가독성2 ‘노트북 밝기 70%’가 피로도를 줄이는 이유 같은 화면을 보더라도 밝기 설정에 따라 눈부심, 두통, 집중 지속시간은 크게 달라집니다. 많은 분들이 직감적으로 “밝으면 잘 보인다”라고 생각하시지만, 실제로는 과다 휘도와 주변 환경 대비가 피로의 본질적 원인입니다. 본 글은 실험적 근거와 인체공학 기준을 토대로 노트북 밝기 70%가 왜 대부분의 실내 작업에서 피로를 최소화하고, 생산성과 가독성을 동시에 확보하는지 설명드리며, 바로 적용 가능한 세팅 프로토콜과 문제 해결 가이드를 제공합니다. 목차밝기 70%의 원리: ‘절대 밝기’보다 ‘상대 대비’입니다뇌과학·시지각 관점: 동공 반응과 조절 피로인체공학 기준: 작업면 조도와 화면 휘도의 균형실전 10분 세팅 프로토콜(사무실/카페/야간)색온도·콘트라스트·서체: 장시간 가독성의 3요소측정·검증: 피로 저감 .. 2025. 11. 7. 시각 피로를 줄이는 20-20-20 화면 가독성 세팅 완전 가이드 집중은 눈에서 시작한다. 눈이 편안해야 뇌가 오래 버틴다. 이 글은 20-20-20 규칙과 가독성 중심 화면 세팅을 결합해 작업 흐름을 끊지 않으면서 시각 피로를 낮추는 실전 레시피다. 치료나 의학적 판단이 아니라, 작업 환경·습관 설계에 관한 가이드로 이해해 달라.목차왜 눈부터 정비해야 하는가20-20-20 규칙: 흐름을 깨지 않는 미세 휴식가독성 세팅 10가지(폰트·줄간격·대비·색온도)작업 유형별 화면 배치 레시피조명 & 반사 관리: 눈부심을 지우는 위치루틴 설계: 25/50분 블록에 녹여 넣기지표와 회고: 피로 체감이 줄고 있는가자주 겪는 문제와 해결템플릿: 체크리스트 & 일일 기록결론: 화면을 읽기 쉽게, 눈은 멀리 자주1) 왜 눈부터 정비해야 하는가피로는 가장 약한 고리에서 온다. 장시간 작업의.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
