걷기10분1 ‘걷기 10분’이 뇌를 재부팅하는 생리적 원리 바쁜 일과 속에서 10분은 사소해 보입니다. 그러나 신경생리학 관점에서 10분 걷기는 뇌의 각성도와 감정 안정성을 신속히 회복시키는 강력한 개입입니다. 본 글에서는 뇌혈류, 신경전달물질, 자율신경, 시각 입력, 운동-인지 결합 등 다섯 축을 중심으로 ‘10분 걷기’가 어떻게 사고력과 집중력을 재부팅하는지 단계별로 설명드리며, 일상에 바로 적용할 수 있는 실행 프로토콜과 체크리스트까지 제공합니다. 목차1. 뇌혈류 증가: 산소와 포도당 재공급의 즉효2. 신경전달물질 리셋: 도파민·세로토닌·노르에피네프린3. 자율신경 균형: 교감-부교감 스위칭의 10분 규칙4. 시각 흐름과 전정기관: 눈-귀-뇌가 만드는 안정화5. 운동-인지 결합: 전전두엽이 다시 켜지는 이유6. 10분 걷기 프로토콜(실전)7. 상황별 변형: .. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
