데스크세팅2 ‘책상의 그림자 각도’가 집중 지속시간을 바꿉니다 빛이 만드는 미세한 그림자는 단순한 시각 효과가 아니라, 뇌의 각성도·시야 안정성·작업기억 부담에 직접 관여하는 환경 신호입니다. 본 글은 그림자 각도를 조절하여 몰입 시간을 연장하는 방법을 과학적 근거와 실전 프로토콜로 안내합니다. 목차왜 ‘그림자 각도’가 중요한가요?뇌과학·시지각 관점의 핵심 메커니즘실전 15분 세팅 프로토콜(자연광/인공광)측정·지표: 집중 지속시간을 수치로 확인합니다템플릿: 데스크 라이트 각도표·일일 로그문제 해결: 눈부심·스크린 난반사·그림자 떨림안전·정책 유의: 시력·작업환경·아동 학습 공간결론: ‘각도 15–30°’가 만들어내는 몰입의 차이1) 왜 ‘그림자 각도’가 중요한가요?집중을 방해하는 시각 피로의 대부분은 강한 휘도 대비와 난반사에서 비롯됩니다. 작업면(책상)과 도구(노.. 2025. 11. 3. 딥워크를 위한 ‘3분 데스크 세팅’ — 마찰을 줄이면 몰입이 빨라진다 집중을 방해하는 건 의지 부족이 아니라 마찰입니다. 화면 각도 2도, 키보드 높이 5mm, 조명 위치 15cm가 생각보다 큰 차이를 만듭니다. 이 글은 작업 직전 3분 동안 할 수 있는 초간단 데스크 세팅으로 몰입 진입 시간을 줄이고 딥워크 지속 시간을 늘리는 실전 가이드입니다.목차왜 3분 세팅인가: 의식과 조건화핵심 원리 3가지: 시야·동선·빛3분 체크리스트(10항목)권장 수치: 각도·거리·밝기·DPI창 배치 레시피: 25/50분 블록선 정리 & 보조도구: 마찰 0의 감각루틴 설계: ‘세팅 → 라벨 → 시작’14일 실험: 지표와 회고 질문자주 겪는 문제와 해결결론: 시작의 마찰을 지워라1) 왜 3분 세팅인가: 의식과 조건화작업 전 짧은 세팅은 전환 의식이 됩니다. 매일 같은 순서로 같은 동작을 반복하면.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
