루틴설계2 ‘하루 첫 90분’을 설계하는 뇌의 규칙 하루의 성과는 아침의 우연이 아니라 첫 90분을 어떻게 설계했는가로 결정되는 경우가 많습니다. 이 시간은 수면 후 각성 호르몬 변화, 뇌파 전환, 주의 네트워크 재가동, 작업기억 초기화가 동시에 일어나는 골든 타임입니다. 본 글은 뇌생리·심리학 근거를 바탕으로 ‘첫 90분’을 집중·창의·수행 모두에 유리하도록 구성하는 실전 프로토콜과 점검표를 제공합니다. 형식은 티스토리 운영에 최적화된 구조이므로 그대로 붙여 넣어 사용하셔도 됩니다. 목차뇌의 규칙 5가지: 90분이 특별한 이유각성 창과 호르몬: 기상 후 0~90분 타임라인실전 프로토콜: 30·30·30 분할 루틴첫 블록 과제 선택법: ‘에너지원-난이도’ 매칭감각 세팅: 빛·공기·소리·온도 최적화수분·카페인·당: 투입 순서와 함정측정·로그: 90분 효율을.. 2025. 11. 11. 디지털 노트 대신 손글씨로 아이디어를 저장해야 하는 이유 | 아날로그 사고의 힘 손글씨는 느리지만 강력합니다. 펜의 압력, 종이의 질감, 손의 미세 진동은 멀티센서리 각인을 만들고, 그 각인이 사고의 흔적을 남깁니다. 이 글은 디지털 시대에 손글씨가 여전히 유효한 이유와, 환경 세팅 → 루틴 설계 → 14일 훈련까지 실전 적용법을 티스토리 편집기에 맞춰 정리한 안내서입니다.목차왜 지금 손글씨인가: 속도보다 각인력멀티센서리 각인: 몸으로 쓰는 기억느림의 패턴: 사고를 깊게 하는 리듬손글씨 환경 세팅: 종이·펜·자세·빛루틴 설계: 1분–10분–25분14일 훈련: 측정 지표와 피드백디지털과의 공존: 하이브리드 워크플로자주 겪는 문제와 해결템플릿: 1장 요약 & 아이디어 시드결론: 손끝의 느림이 생각을 남긴다1) 왜 지금 손글씨인가: 속도보다 각인력디지털 노트는 빠르고 검색이 쉬우며 공유에.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
