책상정리2 ‘책상 정리 3분’이 뇌의 실행 기능을 깨우는 원리 많은 분들이 “해야 할 일”은 분명한데, 막상 책상 앞에 앉으면 바로 시작하지 못하고 시간을 흘려보내는 경험을 하십니다. 이때 우리가 가장 먼저 점검해야 할 것은 의지력이 아니라 작업을 둘러싼 환경입니다. 특히 책상 위 3분 정리는 뇌의 실행 기능을 깨우고, 행동착수 속도를 끌어올리는 가장 간단하면서도 강력한 도구입니다. 이 글에서는 왜 짧은 정리가 생각보다 큰 인지적 변화를 만드는지, 전전두엽과 실행 기능 관점에서 어떤 메커니즘이 작동하는지, 그리고 실전에서 바로 적용할 수 있는 3분 프로토콜까지 체계적으로 설명드리겠습니다. 목차1. 실행 기능이란 무엇이며 왜 환경에 민감한가2. 시각 과부하가 전전두엽을 방해하는 방식3. 3분 정리가 도파민 회로를 깨우는 이유4. ‘비워진 책상’이 작업 준비도를 높이는.. 2025. 11. 14. 딥워크를 위한 ‘3분 데스크 세팅’ — 마찰을 줄이면 몰입이 빨라진다 집중을 방해하는 건 의지 부족이 아니라 마찰입니다. 화면 각도 2도, 키보드 높이 5mm, 조명 위치 15cm가 생각보다 큰 차이를 만듭니다. 이 글은 작업 직전 3분 동안 할 수 있는 초간단 데스크 세팅으로 몰입 진입 시간을 줄이고 딥워크 지속 시간을 늘리는 실전 가이드입니다.목차왜 3분 세팅인가: 의식과 조건화핵심 원리 3가지: 시야·동선·빛3분 체크리스트(10항목)권장 수치: 각도·거리·밝기·DPI창 배치 레시피: 25/50분 블록선 정리 & 보조도구: 마찰 0의 감각루틴 설계: ‘세팅 → 라벨 → 시작’14일 실험: 지표와 회고 질문자주 겪는 문제와 해결결론: 시작의 마찰을 지워라1) 왜 3분 세팅인가: 의식과 조건화작업 전 짧은 세팅은 전환 의식이 됩니다. 매일 같은 순서로 같은 동작을 반복하면.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
