학습효율1 ‘집중 25분 + 휴식 5분’이 과학적으로 완벽한 이유 짧게 집중하고 짧게 쉬는 ‘25분 집중 + 5분 휴식’의 방식은 단순한 습관이 아니라, 뇌의 에너지 사용 구조와 주의력 회복 메커니즘을 기반으로 한 과학적 전략입니다. 이 글에서는 이 리듬이 왜 생산성과 창의성을 동시에 높이는지 뇌과학, 심리학, 생리학 관점에서 설명드립니다. 목차‘25분 집중 + 5분 휴식’의 기원뇌의 에너지 리듬과 집중 한계심리학적으로 완벽한 구간의 이유생리학적 근거: 피로 회복과 산소 순환실전 적용법: 25분 루틴 만드는 방법잘못된 루틴: 50분 집중이 실패하는 이유응용: 창의적 작업에 맞춘 변형 리듬결론: 집중 리듬이 만드는 일의 질적 변화1) ‘25분 집중 + 5분 휴식’의 기원이 방법은 1980년대 이탈리아 개발자 프란체스코 시릴로가 고안한 포모도로 테크닉(Pomodoro Te.. 2025. 11. 5. 이전 1 다음
